brzuch nie

siamano ! dawno żeśmy nie gadali/pisali \-) Co do brzucha to znam to uczucie :-)) wstaje rano patrze w lustro i myśle, całkiem ładny chłopak, brzuch płaski, jakieś muskle widać. Wieczorem staje przed lustrem i widzę pojedzonego warchlaczka. W tym momencie już wiem że z żaden profil nie jest lepszym profilem %-) wiec pozostają tylko pozy tyłem :-P [...]

[...] jakości, ale ostatnio jjem tylko ryż z kurczakiem i do tego jakieś warzywa(aby wyeliminować problemy żołądkowe), zauważyłem że brokuły chociaż lubię mam po nich mega wydęty brzuch i problemy żołądkowe, a chodzi mi dokładnie o to jakie polecasz warzywa, dodatki do posiłków tak aby były lekko strawne i aby nie odczuwać po nich ciężkości na [...]

[...] Podobnie z obciążnikami na kostkę(broń boże w tym nie biegać). Można też usiąść na krześle/skraju ławki i unosić nogę w górze jak przy unoszeniu kolan/nóg w zwisie na brzuch. M. prosty uda jest zginaczem biodra i prostuje staw kolanowy. Wyprosty, wykorki w miejscu czy siady bułgarskie - odpowiednio technicznie, z malutkim obciążeniem może [...]

[...] linki górnego wyciągu 12-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6 Wyciskanie na barki sztanga sprzed głowy 15-12-10 Francuskie 10-10 Uginanie ramion sztanga 10-8 brzuch 2s PLAN B Wykroki 10-8-6 Wiosło 12-10-8 MC 10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 12-10-8 Wyciskanie na barki sztanga zza karku 12-10 Uginanie przedramion w bramie krutkim [...]

Poniedziałek 28-09-2015 /SFD/Images/2015/9/28/68c6732fdba6405db943f9c3b447e59d.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/28/af05058c65f442b284b636c563eacfd7.jpg 09.20 2 bułki pełnoziarniste + 4 jaja sadzone 13.20 100g ryżu + 250g łososia + ćwikła z chrzanem [...]

[...] bym taki rozklad treningow poniedzialek klata + biceps + lydki klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3 cwiczenia po 3 serie lydki 1 cwiczenie 5 seri wtorek grzbiet + triceps + brzuch grzbiet 3 cwiczenia 4 serie triceps 3 cwiczenia po 3 serie brzuch 2 cwiczenia po 3 serie sroda wolne czwartek nogi czworoglowy 3 cwiczenia po 4 serie dwuglowy 2 [...]

Jeżeli chodzi o odżywianie to przez 2 miesiące się tak odżywiam, wcześniej jadłem troszkę mniej. Jeżeli chodzi o trening: Pon: Plecy + biceps + brzuch Podciąganie na drążku za plecy: 4 serie po 6 powtórzeń, ostatnia 4 Ściąganie drążka w siadzie: 4 serie po 12 powtórzeń "wiosłowanie" - 4 serie po 12 powt. uginanie ramion na modlitewniku: [...]

[...] @ i już nie czuję się taka opuchnięta. Coś co mnie zszokowało to to że nie umierałam z bólu jak co miesiąc. Wzięłam tylko jeden ketonal i na tym się skończyło. Chwilę brzuch pobolał i przeszło. Co miesiąc 1 i 2 dzień był dla mnie mękął. Straszne bóle, wymioty, biegunka itp itd garść przeciwbólowych. Tak więc strasznie się ciesze i oby tak [...]

Komuś brzuch wessało%-) Gratuluję};-) A ze zdjęciami się nie popisałaś (na początku dziennika, ciężko się odnieść bo są z innej perspektywy)\-)

[...] niż prawa. Prawa chciałaby więcej a lewa ledwo daje radę z tym co jest.Będę starała się dorzucać. 4a,4b,4c- tak jak pisałam wcześniej mordercze! Bolą ręce,bolą nogi,boli brzuch i jest fajnie ;-).jestem zadowolona ze swojego treningu i czekam na następny /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556128bca69943669cbc07a6007b63ee.png MISKA suple:wiesiołek [...]

[...] będę miała siłę), że jak nawet przerwę po kilku powtórzeniach to kilka sekund odpocznę i spróbuję dobić do 10x 4a.plank-ok 4b.woodchoper-dalej na wyciągu, dość mocno czuję brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de267fd73b8404e8dbf06d7712907d7.png MISKA suple:wiesiołek skończył mi się wreszcie ten pstrąg, nie polubiłam smaku i wogóle tej ryby, nie [...]

Gratulację, Chuck. :-D No ja już ci pisałam, że za ten brzuch i talię wydrapałbym ci oczy ;-]%-), ale wolę nawet z tobą nie zadzierać. Także, PEACE!%-)

[...] wyciągu 10/10 10x3sztab/10x 3sztab 10x3sztab/10x 3sztab 10.Prostowanie przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch +30min areło w terenie,tempo biegu słabe,ale pot i tak oczy zalewał Komentarz-bardzo lubie ten trening, w ogóle lubię ćwiczyc górę%-) miałam ambitny plan,by dołożyć tu [...]

[...] 10x3sztab/10x 3sztab 10.Prostowanie przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x12kg/10x12kg 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch Dodałam w pierwszym ćwiczeniu ostatnia serię,chciałam sprawdzić ile razy pójdzie te 35kg@-)suabooo...dziewczyny tu wyciskają po 50kg na klatę, a ja kaszanę [...]

[...] 6. Spięcia łydek12/12 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch komentarz:bardzo dobrze się ćwiczyło,bardzo dobrze czułam plecy-ostatnia seria to było wolne opuszczanie zamiast podciagania. W przysiadzie dołożyłam,była moc,lubię [...]

[...] 3sztab 10.Prostowanie przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch Ech,ciężary powtórzone ;-) ale była moc i trening bardzo udany;-D Micha niedzielna-nieliczona Micha na dziś- DT:-D warzywa:pomidory,papryka,cukinia,bakłażan [...]

[...] 10/10 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg10x12kg/10x12kg 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch Komentarz: tu i tam dołożyłam,aż rąk nie czuję i ciężko widelec trzymać%-) bardzo przyjemne uczucie,jak sie da z siebie wszystko na treningu :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. [...]

masz chojowa genetyke na brzuch tak samo jak ja heh:-/ hmnnnn po treningowy 100 gr tynczyka raczej nie ma 31 b jak juz to cała puszka tynu powodzenia w tescie pozdro

[...] 10x 27kg TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie tułowia max x 5kg 7kg 7kg 7kg 8kg 8kg wznos boczny z linkami wyciągu 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki brzuch 4x12 powt. unoszenie nóg w podporze WRAŻENIA Przed treningiem wjechała miarka MAXIMIZE V2. Już w drodze na siłownie czułem szybsze bicie serca, jakieś dziwne [...]